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2015年10月23日 (金)

体調管理

○ 10月下旬,今週は連日最高気温25度前後を記録しています。まるで春霞?PM2.5?と言った空が続いております。事実南風が吹く日が多いです。

 タンスの夏服は消え,冬服に替わっています。こう暑くては,着るものに困ります。秋本番の爽やかな空は,一体いつになったら見ることができるんでしょうね。

 とは言っても,朝晩はとても半袖でおられる気温ではありません。体調管理が難しいです。まして初老を迎えた私には,辛いものがあります。こんな記事も


”中高年女性に特有の病気と考えられてきた「更年期障害」,男性でも同様の症状が注目。男性ホルモンは生活改善などで増やすこともできる。東京都に住む62歳の男性は,血液検査で男性ホルモンのテストステロン値が基準値を下回っていることが分かり,加齢男性性腺機能低下症候群(LOH症候群),「男性更年期障害」と診断。不足するホルモンを補う治療を受けてから3か月ほどで元気を取り戻した。
 男性更年期障害の四大症状は『気持ちが晴れない』『夜眠れない』『性欲減退』『汗をかきやすい』とのこと。男性の場合は,40~80歳代で起きると個人差が大きい。
 ホルモン治療の副作用は少ない。ただ,赤血球が異常に増えないか,睡眠時無呼吸症候群が悪化しないか,前立腺肥大症や前立腺がんなどのリスクも考えて定期的に検査が必要。
 テストステロン(社会適応に関わるホルモン)の減少は,加齢だけでなく,ライフスタイルの変化も大きくかかわる。値が高ければ,意欲,冒険心,ストレスを受け流せる鈍感力が高まり,前向きに仕事に挑める。半面,仕事がうまくいかなくてつらいといったストレス,引退後に外出が減るなど,社会から隔絶された生活ではホルモンを作る力が弱くなる。テストステロンが減少すると,更年期症状の悪化だけでなく,糖尿病や動脈硬化など他の病気にもつながりやすい。ストレス解消や達成感を得られる趣味,社会貢献ができるボランティア活動などはホルモンを増やすことにつながる。
 また,食事や睡眠,運動といった基本的な生活スタイルを見直すこと。適度な運動はテストステロンを増やす。特に起床後に30分以上のウオーキングや軽いジョギングをすれば,テストステロンの増加で前向きに仕事ができる。更年期障害は夫婦同時に訪れるケースも少なくない。夫婦そろって運動や趣味に取り組み,共通の会話を増やして前向きな生活を心がければ,男女共に症状緩和につながる。”

○ 愛車の12ヶ月点検,なかなか車屋さんに行けなくて,やっと点検をしてもらいました。点検時間の最中,代車を借りて実家へ。

 例年のことながら,田舎柿を採りに。種があるものの私の大好物の品種です。何でも今年は不作の年,貴重な柿を独り占めです。実家では,誰もこの品種の柿を食べないそうです。

 薩摩芋・里芋・チンゲンサイもいただいてきました。チンゲンサイのオイスターソース炒め,八宝菜などならば私にも作れます。もちろん半分は,タヌキさんに届けました。

 朝のサラダもそうですが,熱を通さない新鮮な生野菜を食する幸せ,トマトもキュウリも採れ立ては味も匂いも違います。売っている野菜は,半ば化石ですよ。

 豊田の御大も(この夏)日よけ代わりにキュウリを作られたそうです。瑞々しく美味しかったことでしょう。また,ブロッコリーとラディッシュの毛虫チェックをしました。

◇機材が…
”KLMオランダ航空は2016夏スケジュールで,関西/アムステルダム線にB787-9を投入する計画。2016年3月30日(水)から,OAGスケジュールのKLMの登録ベースでは2016年3月28日(月)から。2016年夏の関西/アムステルダム線はデイリー運航を予定,このうちB787-9は,月・木・土の週3便,他の曜日はB777-200ER(6月21日からB777-300ER)。
 2015/16冬スケジュールは,関西線のKL0868、KL0867便は,当初計画の週6便をさらに減らし,10月26日から月・水・木・土・日の週5便,2016年3月1日から金を除く週6便で運航。機材はB777-200ERを使用。”

 なお,来年1月5日でもってアムステルダム~福岡便は,中断するようです。九州からヨーロッパが,遠くなりました。好調だと聞いていたのですが…。

今日の1枚
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